Робота 1:1 з тренером — найшвидший шлях від ідеї «треба зайнятись собою» до конкретного результату. Підбираємо програму під ваші цілі, контролюємо техніку, тримаємо мотивацію. Від 350 грн за заняття.
Розкажіть про вашу мету — підберемо тренера, який підходить саме під ваш запит і досвід.
Категорія залежить від стажу, досягнень, спеціалізації. Усі тренери — сертифіковані, проходять внутрішнє навчання.
«Дешевше ≠ гірше». Тренери початкових категорій — це переважно молоді спеціалісти, які щойно почали працювати у клубі. Часто це випускники профільних факультетів з якісним базовим знанням і високою мотивацією. Експерти й тренери Вищої категорії — це довгі роки практики у клубі та поза ним, складні випадки реабілітації, спортивні досягнення.
| Категорія | 1 особа | Сплит (2 особи) | Трипл (3 особи) | 4 особи |
|---|---|---|---|---|
| Персональний (2 кат.) | 350 грн | 530 грн | 700 грн | — |
| Провідний (3 кат.) | 400 грн | 600 грн | 800 грн | — |
| Спеціаліст (4 кат.) | 450 грн | 700 грн | 900 грн | — |
| Майстер (5 кат.) | 500 грн | 820 грн | 1 110 грн | — |
| Експерт (6 кат.) | 550 грн | 900 грн | 1 200 грн | 1 400 грн |
| Топ-експерт (7 кат.) | 600 грн | 1 000 грн | 1 350 грн | 1 600 грн |
| Вища (8 кат.) | 700 грн | 1 200 грн | 1 620 грн | 1 920 грн |
Ціни — за разове заняття 60 хв. Спліт і трипл — це коли двоє/троє знайомих тренуються разом з одним тренером; ціна нижча у розрахунку на одного.
10 занять оплачуєте, одинадцяте — у подарунок від клубу. Пакет діє 35 днів, можливе продовження за хворобою (медична довідка).
Персональний — 3 500 грн (≈318 грн / заняття)
Провідний — 4 000 грн (≈364 грн)
Спеціаліст — 4 500 грн (≈409 грн)
Майстер — 5 000 грн (≈455 грн)
Експерт — 5 500 грн (≈500 грн)
Топ-експерт — 6 000 грн (≈545 грн)
Вища — 7 000 грн (≈636 грн)
Персональний — 5 300 грн
Провідний — 6 000 грн
Спеціаліст — 7 000 грн
Майстер — 8 200 грн
Експерт — 9 000 грн
Топ-експерт — 10 000 грн
Вища — 12 000 грн
Клікни картку — повне досьє: освіта, досягнення, напрями. Запис до тренера — прямо з модалки.
Ролі: персональний тренер тренажерної зали.
Освіта: Міжнародна школа фітнесу Full Fit School.
Досягнення: КМС та МС з пауерліфтингу; призер регіональних і всеукраїнських стартів.
Напрями: силовий тренінг; функціональний тренінг з елементами кросфіту; програми схуднення та набору мʼязової маси; реабілітаційні тренування після травм і після пологів.
Ролі: персональний тренер з досвідом роботи з 2013 року.
Досягнення: Майстер спорту з пауерліфтингу, багаторазовий учасник і призер «Богатирських Ігор» і змагань зі Strongman.
З Владом: сильна базова підготовка, контроль техніки, поступовий логічний прогрес.
Пріоритет — для чоловіків.
Сертифікований фітнес-тренер та інструктор групових програм з 10+ річним досвідом.
Досягнення: Майстер спорту з жиму лежачи.
Спеціалізація: бодібілдинг, корекція фігури, сильне рельєфне тіло. Силова + функціональна + прогресивна методика.
Освіта: сертифікований тренер 47coach_academy; інструктор Energym. Пріоритет — для чоловіків.
Ролі: персональний тренер тренажерної зали, тренер групових програм, інструктор функціонального тренінгу; тренер дитячої акробатики та стретчингу.
Освіта: Школа тренерів «Dog»; сертифікація інструктора функціонального тренінгу (методика CrossFit).
Напрями: індивідуальні програми; дитячий стретчинг та акробатика; силові й функціональні тренування; TRX. Розклад дит.акробатики: Вт 16/17, Чт 16/17, Сб 12.
Категорія: 7 (Топ-експерт).
Підхід: глибокий розбір твоєї форми та цілей, програма «під тебе».
Фокус: вимогливі, але підтримуючі тренування; людська теплота + залізна витримка; відчутний прогрес у силі, рельєфі та обʼємах.
Ролі: персональний тренер тренажерної зали, тренер групових програм, інструктор функціонального тренінгу.
Освіта: Школа тренерів «Dog».
Хороший вибір для початківців — особливо жінок, які вперше у залі.
Хочете стати сильнішими — і тренуватися без болю та ризику травм? Олександра поєднує досвід спортсменки-пауерліфтерки з освітою тренера-реабілітолога: навантаження зростає рівно настільки, наскільки до нього готове ваше тіло.
Кому підійде: тим, хто хоче схуднути або набрати мʼязову масу за чітким планом; мамам після пологів, які хочуть безпечно повернутися у форму; новачкам, які з першого заняття хочуть правильно працювати з вагою.
Що ви отримаєте: персональну програму під вашу ціль; правильну техніку базових вправ — присіду, станової тяги, жиму лежачи; рекомендації з харчування, які реально виконувати.
Досягнення та освіта: багаторазова призерка (1 і 2 місця) відкритих чемпіонатів Обухівського району з пауерліфтингу — станова тяга та жим лежачи; сертифікований тренер-реабілітолог (міжнародна навчальна платформа Gogoschool); Школа тренерів «Dog»; інструктор групових програм.
Групові з Олександрою: Functional, TRX Basic, Total Body Workout, TRX Legs + Core, «Сіднички + Прес», «Максимальна Сила».
Тіло, яке легко рухається, не болить і тримає поставу. Дарʼя — переможниця змагань з pole dance sport і майбутня нутриціологиня: вона поєднує силу, гнучкість і харчування в одну систему, що працює саме на вашу ціль.
Кому підійде: якщо від сидячої роботи ниє спина чи шия; мамам після пологів — зокрема з діастазом; тим, хто хоче схуднути або набрати мʼязи; підліткам і людям старшого віку — навантаження підбирається під вік і стан.
Що ви отримаєте: програму, де сила, мобільність і стретчинг працюють разом; рухливі суглоби й рівну поставу; нутриціологічну підтримку з харчування; онлайн-супровід між тренуваннями.
Освіта та досягнення: Школа тренерів «Dog»; курс тренера зі стретчингу iFit; 2 курс НУБіП, «Нутриціологія здорового харчування / громадське здоровʼя»; перші місця на змаганнях з pole dance sport — Competition Aerial Gymnastics, Fusion Air Cup, Five Stars Festival.
Напрями: персональні та функціональні тренування; силові; стретчинг і глибокий стретчинг; мобіліті; корекція постави; Core; HIIT і кругові тренування; відновлення після пологів і робота з діастазом; схуднення та набір мʼязової маси; групові програми; психофізичне відновлення; онлайн-програми.
Групові з Дарʼєю: Power Stretching, Dynamic Stretching, «Стретчинг + МФР», «Прес + Стретчинг», Stretching & Plank, TRX Stretch.
Персональне тренування: 350 грн / 60 хв.
Ролі: персональний тренер тренажерної зали (4 категорія).
Освіта: курси з фітнес-скринінгу; 47 Coach – Academy LVL 1 Light.
Підхід: старт із фітнес-скринінгу (постава, рухливість, баланс) — далі силова робота й чіткі поради з харчування.
Instagram: @maruskko
Ролі: тренер з ЛФК, тренер ММА, масажист (дитячий і спортивний масаж), фізичний реабілітолог.
Освіта: НУФВСУ; сертифікація з лікувального масажу; масажист другої категорії.
Досягнення: КМС з греплінгу, ММА та панкратіону. 2+ роки практики лікувального масажу.
Напрями: ЛФК для дітей 5-16 років; відновлення після травм і операцій; ММА; дитячий і спортивний масаж.
Ролі: викладач сучасної хореографії, тренер групових програм.
Освіта: магістр, вчитель хореографії.
Напрями: contemporary, modern, класична та народна хореографія; стретчинг; табата; силові; персональні зі стретчингу.
Не проводить персональні у тренажерній залі — лише хореографія / стретчинг / функціональні.
Ролі: тренер з боксу.
Графік: Пн, Ср, Пт 09:00–14:00; Вт, Чт 14:00–22:00.
Бокс, 60 хв: 800 грн — 1 особа, 1 360 грн — 2 особи, 1 800 грн — 3 особи. Єдиноборства оплачуються лише як персональні тренування — доступу до тренажерної зали та групових це не дає. Безкоштовне пробне на єдиноборства не поширюється.
Освіта: бакалавр за спеціальністю «Тренер з боксу»; магістр із системної підготовки спортсменів у єдиноборствах.
Досягнення: Кандидат у майстри спорту з боксу. У спорті з 2009 року; тренерська діяльність з 2021 року.
Напрями: бокс; постановка техніки ударів; захист; робота ніг; розвиток витривалості; ЗФП; підготовка до спарингів та змагань; дитячий бокс (персонально, спліт, тріпл).
Програма під ваші цілі: схуднення, набір маси, реабілітація після травми, підготовка до змагань. Без «загальних» тренувань.
Тренер бачить, як ви робите кожен рух. Корекція на ходу — менший ризик травм і вища ефективність.
Призначене заняття складніше пропустити, ніж самостійне. Тренер знає, коли поштовхнути, а коли скоригувати план.
Травма? Стрес? Втома? Програма коригується. Тренер не «дає план», а супроводжує процес.
Залиште заявку — менеджер уточнить ваш досвід, цілі, обмеження за здоров'ям, бюджет і запропонує 2-3 кандидатів. Перше заняття можна провести з кожним і обрати того, з ким найкомфортніше.
Так — клубний абонемент обов'язковий. ПТ — це додаткова послуга поверх абонемента, тому що тренер працює з вами в залі клубу. Це водночас вигідно: між ПТ ви можете тренуватись самостійно або ходити на групові за тим самим абонементом.
60 хвилин роботи з тренером: розминка, основна частина (силова, кардіо або змішана за вашою ціллю), завершальна розтяжка. Тренер коригує техніку, навантаження, темп.
2–3 для початківців, 3–4 для досвідчених. Якщо мета — реабілітація — 1–2 з акцентом на якість виконання. Розклад погодимо на консультації.
Скасування за 12+ годин — без штрафу. Скасування «у останній момент» (менш ніж за 4 години) або no-show — заняття зараховується. Це чесно стосовно тренера, який тримав слот.
Так, у будь-який момент. Просто скажіть менеджеру — він підбере іншого. Залишок пакета 10+1 переходить на нового тренера тієї ж категорії або з перерахунком.
